Lehrplan
- 5 Sections
- 23 Lessons
- Wochen
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- Modul 1 - Einführung und TheorieIn diesem Modul erfährst du alle anatomischen und funktionellen Grundlagen, um korrekt trainieren zu können.5
- Modul 2 - Basics und SpürübungenLerne deinen Beckenboden und deine Bauchmuskeln korrekt anzusteuern und verinnerliche die Grundspannung für den Alltag.3
- Modul 3 - WorkoutsHier findest du verschiedene Workouts mit jeweiligem Schwerpunkt.9
- 3.1Video 1: Cardio WorkoutMinuten
- 3.2Video 2: Workout starker StartMinuten
- 3.3Video 3: Workout starke MitteMinuten
- 3.4Video 4: Workout starke BeineMinuten
- 3.5Video 5: Workout starke ArmeMinuten
- 3.6Video 6: Workout starker RückenMinuten
- 3.7Video 7: Workout: Ganzer KörperMinuten
- 3.8Video 8: Extra: Alle Spürübungen im SitzenMinuten
- 3.9Video 9: Extra: Alle Spürübungen in RückenlageMinuten
- Modul 4 - Entspannung und MeditationDiese Entspannungsübungen kannst du zum Abschluss an dein Training anhängen under unabhängig zur Entspannung nutzen.3
- Modul 5 - Bonus: WochenbettIn diesem Modul erfährst du die Grundlagen für dein starkes Wochenbett.3
Video 2: Wichtige Informationen zum Kurs
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Video 4: Bauchmuskeln Anatomie und Theorie
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